L’eau Froide
les dangers et la préparation adéquate
Après un long hiver froid, les températures plus clémentes du printemps nous invitent toutes et tous à prendre notre kayak, notre canot ou notre planche à pagaie (SUP) pour profiter d’une belle journée ensoleillée sur notre plan d’eau favori.
On ressent toutes et tous ce besoin de sortir se mettre au soleil et de bouger ! Mais la température de l’eau, c’est une sérieuse préoccupation à garder en tête.
Naviguer en eau froide, ça ne s’improvise pas
Sortir sur l’eau nécessite toujours un peu de précaution : avoir le bon équipement, les bons vêtements, sortir en groupe, planifier sa sortie, etc. Mais au printemps (et dans certains endroits où l’eau est très froide en permanence), il faut redoubler de prudence afin d’éviter un accident en lien avec la température.
Cela peut sembler banal… d’ailleurs plusieurs adeptes de bains de glace ou de bains scandinaves en profitent même l’hiver, mais l’eau froide est un danger bien réel pour toutes et tous, même pour les personnes en parfaite santé et qui savent très bien nager.
Pourquoi ?
Parce que la différence de température entre l’air chaud du printemps et l’eau encore glaciale à ce moment de l’année peut mener à un choc thermique et à l’hypothermie.
Que se passe-t-il lors d’une immersion rapide dans l’eau très froide du printemps ?
Attention : ne pas réchauffer la victime trop rapidement! Il y a un fort danger d’avoir une chute de la pression artérielle trop rapide et de perdre conscience et un danger d’aggraver l’hypothermie en amenant le sang froid des extrémités dans le centre du corps, refroidissant encore plus les organes vitaux
PRINCIPE 1 – 10 – 1
En cas d’urgence, il faut donc se rappeler du principe 1-10-1 :
1 minute pour reprendre son souffle
10 minutes pour s’activer et sortir de l’eau
1 heure avant l’hypothermie / décès
LES SIGNES DE L’HYPOTHERMIE
Frissons, Confusion, Somnolence, Trouble de l’élocution, Manque d’énergie ou de Tonus musculaire
La PRÉVENTION, c’est une bonne PRÉPARATION
On ne veut évidemment pas vous empêcher de profiter de la belle température du printemps et vous dire de ne pas aller sur les plans d’eau. Nous vous rappelons simplement les dangers et les moyens faciles pour prévenir ce genre de situation.
Selon le Rapport sur la noyade (2020) de la Société de sauvetage, le principal facteur de risque de noyade lors de la pratique d’une activité de plaisance est l’absence du port du VFI (79%). Comme le choc thermique peut rendre la respiration et tout mouvement difficile, porter son VFI peut vous sauver la vie.
Prévenir les dangers reliés à l’eau froide :
- En kayak, canot, SUP, il faut s’habiller en fonction de la température de l’eau. De plus, si la somme des températures de l’air et de l’eau cumulées équivaut à moins de 37 °C, les risques sont réellement accentués.
- Porter des vêtements adaptés à l’eau froide (wetsuit ou drysuit) de la tête aux pieds.
- Ne pas consommer d’alcool.
- Manger et boire suffisamment.
- Prévoir un plan de sortie d’urgence avec un accès aux berges et aviser une personne de son entourage.
- Élément de liste
FACTEURS AGGRAVANTS
Les facteurs aggravants à garder en tête lorsqu’on prépare sa sortie :
- Vent et vagues
- Humidité
- Effort physique
- Faim et soif
- Conditions médicales
Quand porter une combinaison isothermique ? Une combinaison étanche ? Quelle épaisseur de combinaison choisir ?
IMPORTANT
La température de l’eau est l’indicateur principal quant au choix de combinaison isothermique à porter, bien avant l’addition température eau + air = 37°C.
Avant de faire votre choix, renseignez-vous auprès de moniteurs qualifié(e)s avec de l’expérience en eau froide et/ou auprès de boutiques spécialisées en vêtements isothermiques et étanches ainsi que pour obtenir les bons conseils d’entretien.
Voici nos suggestions, à titre indicatif.
Le choix d’une combinaison isothermique
Populaire en SUP et en surf, voici un résumé des épaisseurs suggérées.
| Température de l’eau | Épaisseur du néoprène | Conseils |
|---|---|---|
| 8 °C et moins | 6–5 mm | Combinaison intégrale avec capuchon, ajouter des bottillons et des mitaines de 7 mm (plus chaudes que des gants) |
| 8 à 12 °C | 5-4 mm | Combinaison intégrale avec capuchon, bottillons et mitaines de 5 mm |
| 9 à 13 °C | 4-3 mm | Combinaison intégrale avec capuchon, bottillons de 3 mm et mitaines de 3-4 mm |
| 11 à 14 °C | 4-3 mm | Combinaison intégrale, bottillons 3 mm et mitaines 1,5-2 mm, possibilité de cagoule |
| 13 à 18 °C | 2 mm ou 3-2 mm | Combinaison intégrale |
| 17 à 20 °C | 2 mm | Combinaison intégrale, combinaison sans manche ou combinaison courte (spring suit ou shorty) |
| 18 à 21 °C | 2 mm | Combinaison courte (spring suit ou shorty) |
| 21 à 23 °C | 1 à 2 mm | Combinaison courte ou haut et bas en néoprène |
| 23 °C et plus | Pas besoin | Maillot de surf pour protection UV |
Combinaison étanche intégrale
Populaire en kayak et en canot, le drysuit est une combinaison équipée de manchons, d’un col et de bottillons en latex ou en néoprène. Elle se ferme avec une fermeture étanche, ventrale ou dorsale selon les modèles. Il suffit de porter des vêtements adaptés à la saison sous la combinaison pour être prête ou prêt à partir.
Un dernier conseil?
Il est préférable de ne pas tenter de se surpasser en eau froide ou en début de saison. Commencez par des sorties dont vous êtes certaines ou certains d’avoir les compétences pour le faire !
Des questions ? Communiquez avec nous : contact@laroutebleue.ca
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